Hai mai fatto Yin Yoga?
Non preoccuparti perché in questo articolo articolo ti spiegherò tutto quello che c'è da sapere su questo stile di Yoga!
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COS'E' LO YIN YOGA?
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga morbido, lento e dolce, che prevede di mantenere in modo rilassato posizioni statiche. È adatto a ogni età e a ogni livello di preparazione fisica. È una pratica molto tranquilla, che ci insegna a lasciare andare tensioni e pensieri, consentendo alla mente di rilassarsi e coinvolgendo in profondità tutto il corpo.
CURIOSITA' SULLO YIN YOGA
Probabilmente lo Yin Yoga esiste già da un paio di millenni. Infatti nella "Haha Yoga Pradipika", uno dei testi più antichi dello yoga, sono descritte solo poche posizioni, di cui una metà presenta un orientamento Yang, energico e attivo, e l'altra un orientamento Yin, passivo e calmo.
Io l'ho conosciuto un po' per caso nel 2014 guardando nel web e devo ammettere che è stato Amore a prima vista! Avendo già studiato Medicina Cinese a Roma, conoscevo la filosofia/scienza che nutre lo Yin Yoga e ho compreso immediatamente le sue potenzialità. Per esempio lavorando in modalità e su strutture anatomiche diverse dagli altri stili di yoga, diventa una tecnica complementare e arricchente.
D'altronde lo Yin insieme allo Yang formano la Perfezione del Cosmo, ne è l'esempio il Taiji, il cerchio bicolore, diviso in due parti uguali simmetricamente opposte.
CHE RAPPORTO C'E' TRA LO YIN YOGA E LA MEDICINA CINESE?
Accennando al concetto duale di Yin e Yang è possibile comprendere immediatamente il rapporto strettissimo che c'è tra lo Yin Yoga e l'antica Medicina Cinese.
Infatti nello Yin Yoga si parla continuamente anche di Qi, che può essere paragonato alla nostra Energia vitale e che scorre in tutto il nostro corpo attraversando i famosi meridiani dell' agopuntura, del massaggio Tuina o dello Shiatsu.
Moltissimi stili di Yoga apprezzati e conosciuti in Occidente prevedono esercizi e sequenze svolte in modo attivo e con forza, concentrandosi quindi principalmente sulla muscolatura.
Al contrario, nello Yin Yoga le posizioni, asana, vengono eseguite in modo passivo senza alcuna forza, poiché si presuppone che non debbano essere sollecitati i muscoli, bensì gli strati più profondi del corpo: ne sono un esempio le fasce, presenti in tutto il corpo umano, che circondano e avvolgono il tessuto connettivo, i muscoli, i legamenti, i tendini, le articolazioni e le ossa.
Potrei dire che una pratica di Yin Yoga ha gli stessi benefici di una seduta di agopuntura, ma senza aghi.
QUANTO SI DEVONO MANTENERE LE POSIZIONI NELLO YIN YOGA E PERCHE'?
Le posizioni di Yin Yoga hanno una durata variabile dai 3 ai 5minuti; i più allenati possono mantenerle per un periodo di tempo a piacimento.
In questo modo si va a riarmonizzare il flusso energetico, il Qi, nell'organismo. Un flusso equilibrato del Qi è importante per mantenere in buona salute il corpo, lo spirito e l'anima.
CHE BENEFICI HA LO YIN YOGA?
Praticando gli esercizi di Yin Yoga le curve della colonna vertebrale vengono stimolate a rigenerarsi. La maggior parte delle persone è abituata a stare seduta per molto tempo durante la giornata: di conseguenza, la colonna verrà sollecitata in modo errato e si avvertirà tensione o addirittura dolore.
Il mal di schiena è diventato ormai una delle patologie più comuni e diffuse nel mondo occidentale; lo Yin Yoga è un ottimo metodo per combattere con delicatezza ma in modo efficace e profondo questi disturbi, rendendo morbide e sciolte anche le articolazioni.
Un altro importante vantaggio di questo stile di yoga è il suo effetto sulle fasce del corpo, normalmente difficili da raggiungere tramiti gli stili più attivi. Infatti, alcuni stili di yoga o attività fisiche più Yang provocano mal di schiena che nella maggior parte dei casi non parte dalla colonna vertebrale, ma dai tessuti fibrosi che la circondano.
In effetti, le fasce sono dei grandi magazzini di informazioni dove si possono radicare dolori anche di molti anni prima.
Le fasce circondano tutto il corpo, compresi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni, ossa e nervi; continuando ad allungarle delicatamente si avranno, quindi, effetti lenitivi e di guarigione anche su eventuali dolori, oltre ad aumentare la flessibilità.
Se quest'ultima non migliora nonostante lo svolgimento regolare di esercizi per la muscolatura, l'allungamento delle fasce rimane spesso l'unica soluzione per ottenere dei risultati apprezzabili.
CONCLUDIAMO COSI':
La parola “Yin” esprime il concetto di Femminile, la sua accoglienza e dolcezza, mentre “Yang” è il principio maschile ed energizzante. Lo Yin Yoga non si pone come alternativa agli altri stili di yoga più dinamici, ma si presenta piuttosto come un complemento che unifica e completa le pratiche più attive e tonificanti, che potremmo definire “Yang”.
La staticità della pratica Yin guida il praticante all’ascolto del respiro e del silenzio e da qui alla meditazione, nel tempo, il passo è breve.
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Namastè
Olmo Mazzoni
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